Nie będę ukrywać, że mam słabość do słodyczy ... a szczególnie do czekolady. Kto jest od niej uzależniony ten wie, ile trudu trzeba włożyć, żeby ją ograniczyć, albo nie jeść wcale. Sklepowe słodkości mają w sobie całe mnóstwo różnych chemicznych substancji, które bardzo szkodzą naszemu zdrowiu. I choć samo kakao nie jest szkodliwe to czekolada, którą możemy spotkać na sklepowych półkach, aż puchnie od chemicznych substancji. Dlatego zrezygnowałam z "kupnych" przyjemności i postanowiłam własnoręcznie przygotowywać proste, ale pyszne deserki z kakao w roli głównej. Dzisiaj moja propozycja to mus czekoladowy, który idealnie nadaje się na posiłek potreningowy, gdyż zawiera, aż 20g białka!
Składniki na 1 porcję (ok. 270kcal):
- dojrzały (WAŻNE!) banan 120g (1 całkiem duża sztuka)
- twaróg chudy 100g (trochę mniej, niż połowa kostki)
- kakao 5g (1 łyżeczka)
- cynamon 3g (0,5 łyżeczki)
Wykonanie:
Wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować na gładki mus. Gotowe!
Dodatkowo:
Dojrzały banan jest bardzo ważny, gdyż nadaje słodkości. Bez niego mus czekoladowy nie będzie już taki pyszny. Jeśli nie będziecie mieli takiego banana to wedle uznania możecie dodać erytrolu/ksylitolu/miodu.
Smacznego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz